從一個笑容到心臟跳動，我們身體的每個動作都仰賴肌肉運動；肌肉還有助於燃燒熱量，讓人不易變胖。當肌肉老化，我們變得不助聽器靈活，連呼吸都會變胖。建議3天運動1次，3種運動各10分鐘，簡單開始肌肉抗老！ Let's CHECK！ 肌肉老了沒？

  • 覺得買東西之後要提回家，很重、超麻煩
  • 只是要上三樓也會搭電梯或電扶梯
  • 走在路上常被後面的人超過
  • 上了大眾運輸工具會馬上找空位坐下
  • 會搭公車或計程車去需要走超過15分鐘的地方
  • 鍛練腹肌的運動（例如仰臥起坐）都做不到8下
  • 無法單腳站著穿襪子
  • 向前彎腰時指尖碰不到地板
  • 兩手無法在背後交握
  • 容易覺得肌肉僵硬或疼痛

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